Wat is Creatine

Creatine is een lichaamseigen stof dat wordt geproduceerd in de lever en nieren. Het lichaam haalt creatine ook uit voeding, met name uit vlees. Maar om extra creatine binnen te krijgen is vaak lastig en duur. Creatine als supplement kan daarom de uitkomst zijn.

Inname van Creatine verhoogt de concentratie van Creatinefosfaat in de spieren, wat een belangrijke bron is voor de vorming van Adeosinetrifosfaat (ATP). ATP is de energiebron voor het samentrekken van de spieren. Maar het lichaam heeft maar een kleine voorraad ATP, voor ongeveer 2 tot 3 seconden spierarbeid. Daarna moet de hoeveelheid ATP weer worden aangevuld en dat kan met Creatinefosfaat. Met een verhoogde concentratie Creatinefosfaat in de spieren is het lichaam dus in staat om langduriger ATP aan te maken, wat de spieruithoudingsvermogen weer ten goede komt.

Bij consequente inname zal na 2 weken de concentratie Creatinefosfaat op het gewenste niveau zijn. Bij regelmatig gebruik zal dit niveau gehandhaafd blijven.